Japan Lifetstyle Trips

5 วิธี How to ปั่นสนุกไม่หยุดแม้หน้าร้อน

Rating Chart

0 average based on 0 ratings

  • Excellent
    0
  • Very Good
    0
  • Average
    0
  • Poor
    0
  • Terrible
    0

             กริ๊ง ๆ ^ A ^ ) ) ) ใครๆก็คงคิดว่าหน้าร้อนกับการปั่นจักรยานเป็นอะไรที่ดูจะเข้ากันไม่ได้เลย ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วถือเป็นโอกาสที่ทำให้นักท่องเที่ยวถ่ายภาพได้อย่างเต็มที่

วันนี้จึงจะนำเคล็ด(ไม่)ลับ 5 วิธีง่ายๆ ในปั่นจักรยานให้สนุกในช่วงฤดูร้อนกับจังหวัด fukushima ด้วยหลักการง่ายๆ …..

  1. เช็คอุปกรณ์และเตรียมตัวในการปั่นจักรยาน

          ควรตรวจเช็คสภาพความพร้อมของอุปกรณ์หลัก อาทิเช่น ยางล้อ ลมยาง เบรค โซ่จักรยาน ก่อนนำออกปั่นเสมอสำหรับการเลือกหมวกกันน๊อกและเสื้อผ้า ควรเลือกหมวกที่โปร่งมีรูระบายอากาศ และใส่เสื้อผ้าที่เป็นรูพรุนและโปร่ง เพื่อระบายอากาศ เหงื่อ ความร้อน และ ควรเลี่ยงชุดที่มีสีดำทึบ เนื่องจากจะดูดซับความร้อนจากแสงแดด

+ ควรวางแผนระยะทางในการปั่นร่วมกับพิจารณาช่วงเวลาที่เหมาะสม

 

 

2. ช่วงเวลาในการปั่นจักรยาน

         การกำหนดช่วงเวลาในการปั่นดี มีชัยไปกว่าครึ่ง เนื่องจากในฤดูร้อน แดดจะมาไวและมืดช้ากว่าปกติ จึงควรเลือกช่วงเวลาเช้าตั้งแต่ 06.00 – 09.00 น  หรือ ช่วงเย็นตั้งแต่ 15.30 – 18.00 น. ที่เป็นช่วงแสงแดดอ่อนและเป็นอันตรายต่อผิวน้อยที่สุด 

 

 

3.ขีดจำกัดของร่างกาย

          เนื่องจากสมองค่อนข้างไวต่อการสูญเสียน้ำ เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำในปริมาณมาก มักก่อให้เกิดอาการปวดหัว หรือวิงเวียนศีรษะ และอาจนำไปสู่อาการหมดสติและเสียชีวิตได้ ดังนั้นเมื่อร่างกายส่งสัญญาณเตือน จึงควรหยุดพักเข้าร่มและดื่มน้ำก่อน

+ แนะนำให้พกน้ำเกลือแร่สำรองไว้ ในกรณีฉุกเฉิน
+ สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ควรได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้ดูแลก่อนเสมอ กรณีปั่นจักรยานระยะยาว

 

 

  1. ดื่มน้ำให้พร้อม

            การปั่นจักรยานในหน้าร้อน ภายในเวลา 1ชม. ร่างกายอาจสูญเสียเหงื่อและน้ำในร่างกายได้ง่ายถึง 1-1.5 ลิตร(ขึ้นกับอุณหภูมิ) จึงควรดื่มน้ำเพื่อช่วยปรับสมดุลน้ำที่เสียไป  เพียงดื่มน้ำ 0.5 ลิตรก่อนออกตัว 30-35 นาที และพักดื่มน้ำเป็นระยะ  โดยดื่มน้ำให้ได้ 600 – 750มล./ชั่วโมง เพื่อชดเชยปริมาณน้ำที่ออกจากร่างกาย (600-750 มล. ~ 1 ขวดใหญ่)

+  แนะนำว่าควรพกไป 2 ขวด เผื่อกรณีฉุกเฉิน

 

 

  1. ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด & ปกป้องสายตาด้วยแว่นกันแดด

           เลือกครีมกันแดดที่มีทั้ง PA (Protection grade of UVA)  และ SPF (Sun Protecting Factor) ร่วมกับคุณสมบัติแบบกันน้ำ โดยใช้ให้เหมาะกับประเภทกีฬา และสวมใส่แว่นตากันแดดที่สวมใส่สบาย ไม่อึดอัดและสามารถกรองแสงได้ดี

+ ยิ่งจำนวนเครื่องหมาย “+” มาก หมายถึงประสิทธิภาพในการกันแสงแดดยิ่งมาก
+ จำนวนตัวเลขด้านหลัง “SPF” หมายถึงระยะเวลาในการกันแสงแดด นิยมคำนวณเป็นนาที เช่น SPF 15 (15 x30 นาที ~ 450 นาที)
หลังจากนั้นควรเริ่มทาซ้ำอีกครั้ง

 

—–  The Must !!!  ปั่นให้สนุกทุกครั้ง อย่าลืม “ตรวจเช็คสภาพจักรยานและอุณหภูมิอากาศ” ให้เรียบร้อยนะคะ  ⌈(• ω • ) —–

 

บทความที่เพิ่งดู

ท่องเที่ยวญี่ปุ่นด้วยตัวเอง : เที่ยว Fukushima  กับ 6 สิ่งที่ไม่ควรพลาด

1 ใน 10 ทางเดินธรรมชาติช่วงใบไม้เปลี่ยนสีที่งามงดที่สุด ‘Takigawa Valley’

เที่ยวญี่ปุ่นด้วยตัวเอง : หนึ่งวันในสวนพีชเก็บและกินแบบไม่อั้นในงบ 250 บาท ที่สวน Marusei

ห้วงความฝันที่ไม่อยากตื่นกับวิลล่าในฝัน เท็นเคียว-คะขุ (Tenkyokaku)

เที่ยวญี่ปุ่นด้วยตัวเอง : นอนแช่ออนเซ็นชิลๆ แบบส่วนตัวที่ Harataki Ryokan Aizu Wakamatsu ♨️ ♨️

LEAVE A COMMENT

Welovefukushima